Mějte zdravý a výkonný mozek díky správné výživě

Stravovací návyky z dětství si neseme do dospělosti. Dohlídněte na to, co vaše děti konzumují a obohaťte jejich jídelníček o potraviny a pokrmy, které jim zajistí výkonný mozek. Co by se mělo pravidelně objevovat na jejich talíři?

Tuky jako důležitá výživa pro mozek

• Mozek se neobejde bez přísunu energie. Věděli jste, že spotřebuje 20 % energetického příjmu? Díky energii a živinám z kvalitní stravy se dobře rozvíjí a funguje, jak má. 
• Zařaďte do dětského jídelníčku dostatek vitaminů a tuků, zejména omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny. Jejich zdrojem jsou:

• lněná semínka
• chia semínka
• slunečnicová semínka
• vlašské ořechy
• oleje lisované ze semen
• tučné ryby (losos, sardinky, makrela, tuňák, pstruh)

• Nenasycené mastné kyseliny musíme tělu dodávat. Dítě by mělo tyto esenciální kyseliny pravidelně přijímat ve vyvážené stravě. Uvidíte, že se dítě bude lépe učit, soustředit a bude mít dobrou náladu. 
• Připravte dětem dvakrát týdně pokrmy z ryb a používejte oleje lisované ze semen: lněný, slunečnicový, sezamový a konopný. Zajistíte tak u dítěte správný vývoj centrální nervové soustavy, které dominuje právě mozek.

Vitaminy skupiny B pro správnou funkci mozku

• Vitaminy skupiny B stojí za správným fungováním nervové soustavy. Mozek potřebuje ke své činnosti vitaminy B1 (thiamin), B6 (pyridoxin), B12 (kobalamin) a B4 (kyselinu listovou). 
• Vitaminy skupiny B chrání a posilují nervy, podporují soustředění a zlepšují náladu. Dítěti podávejte tyto potraviny:

• celozrnné pečivo
• ořechy
• listovou zeleninu
• mléčné výrobky
• sójové produkty
• maso
• luštěniny
• obiloviny

Tuky a vitaminy jsou důležitou výživou pro vývoj mozku a pro jeho funkčnost. Dostatek nenasycených tuků a vitaminů se pozitivně odrazí na výkonu dítěte ve škole.

• 
  Státní maturita z českého jazyka 2024
  Maturita z českého jazyka je povinnou součástí maturity. Skládá se ze třech částí. První část tvoří  písemná část, tedy sloh. Potom přijde na řadu didaktický test a nakonec ústní část.
• 
  Studijní tipy, jak zvládnout učení?
  V dnešním článku se chci věnovat nesmírně důležitému tématu, a to je jak studovat. Možná si myslíte, že to moc nedává smysl, vždyť to přece už dávno víte, chodíme přece do školy! Zkusme se na to ale podívat takto: 
• 
  Doučujete za férových podmínek?
  Ať už je pro Vás lektorování jen příjemné zpestření jiné pracovní rutiny a nebo se mu věnujete na plný úvazek, je důležité si nastavit takové podmínky, abyste s nimi byli spokojeni. Víte vlastně jaké podmínky máte nastaveny s Vaší agenturou? Jak ale vypadají takové vhodné podmínky? O několika hlavních indikátorech transparentní spolupráce si povíme níže.
• 
  Získávání studentů na facebookových skupinách
  Práce lektora nekončí jenom u samotného lektorování, ale důležité je se zaměřit i na sebepropagaci a jít novým zákazníkům naproti. Proto jsme si pro vás připravili článek, ve kterém bychom vám rádi v krátkosti shrnuli, jakým způsobem se prezentovat, a dokonce jakým způsobem oslovit potencionální studenty.
• 
  Úvod do psychologie
  Psychologie pochází z řeckého psyché (duševno) a logia (věda). Je to věda, která studuje lidské chování, mentální procesy a tělesné dění včetně jejich vzájemných vztahů a interakcí. Snaží se je popsat, vysvětlit a predikovat.