5 tipů, jak neprokrastinovat

Slovo prokrastinace se nepojí s ničím jiným než s chorobným odkládáním úkolů. Prokrastinaci jsi určitě zažil někdy i ty: co na tom, že se blíží termín zkoušky, seminární práce nebo testu? Přestaň odkládat své studentské povinnosti na pozdější dobu – budeš se cítit lépe!

Jak neprokrastinovat? Tipy, co ti pomohou

Jako student nejčastěji prokrastinuješ prohlížením sociálních sítí, hraním her nebo sledováním oblíbených seriálů. Odsouváš nepříjemné úkoly a zároveň se obáváš neúspěchu. Dej sbohem svému strachu a nicnedělání a rozjeď to na plný plyn. Víme, jak neprokrastinovat!

Tip č. 1: Udělej si plány na další den

Zkus si sestavit plán úkolů na další den a drž se ho zuby nehty. Zapiš si do poznámek v chytrém mobilu úkoly a seřaď si je podle toho, jak je budeš chtít plnit a v jakou dobu. Chápeme, že je to najednou obrovská změna, proto si nedávej stresující a nereálné cíle. Odsuň v hlavě strach z neúspěchu a pomalými krůčky se ponoř do studentských povinností.

Tip č. 2: Motivuj se odměnami

Jen si to představ: naučíš se na ústní zkoušku a pak se odměníš dobrým jídlem, relaxem u filmu nebo surfováním po internetu. Odměny tě budou motivovat, abys pokračoval ve svém úsilí a dotáhl věci do konce. Nezapomeň do odměn zařadit i odpočinek a načerpej novou energii. Po splnění úkolů tě nebude v hlavě strašit, co bys měl ještě všechno stihnout.

Tip č. 3: Udělej si pauzy

Ne nadarmo jsou ve škole přestávky. Během přípravy do školy se drž techniky Pomodoro. Rozděl si učení na 25minutové časové úseky a odděl je krátkými přestávkami. Klidně si nastav časovač a věnuj se 25 minut jedné činnosti. O pauze si pusť muziku, popovídej si přes chat s přáteli, dej si posilňující svačinu nebo jen tak relaxuj se zavřenýma očima.

Tip č. 4: Když to nestihneš, nepanikař

Nejsme stroje, abychom do puntíku splnili své plány. Hlavně nepanikař, když se nestíháš připravit na důležitý test nebo přijímací zkoušky na vysokou školu. Požádej o pomoc rodinu a přátele, popřípadě si rychle najdi doučování. Zvykej si na každodenní návyky, které se zanedlouho stanou přirozenou součástí tvého života.

Tip č. 5: Nevyčítej si selhání

Možná máš na sebe příliš vysoké nároky a pak jsi akorát frustrovaný, když svoje očekávání nenaplníš. Nikdo není dokonalý a je hloupost chtít po sobě nemožné. Nevyčítej si neúspěchy, a naopak si připomínej předchozí úspěchy – i ty menší. Zkus najít smysl v tom, co děláš, dávej si malé cíle a uvidíš, že se plní lépe než nereálné plány.

Naplánuj si, co jsi schopen za den zvládnout a nezahlcuj se úkoly. Zahrň do svých plánů také volnočasové aktivity a vytvoř si každodenní návyky, které se týkají školy. Malé prohřešky přejdi a netrap se, že jsi selhal. To tě koneckonců posune zase o kus dál.